¿Tiendes a probar todas las dietas que salen y que te proponen? ¿Las sigues y pierdes peso, pero luego lo vuelves a recuperar, porque te gusta comer, sobre todo dulces, embutidos y picantes? Es el problema de las adictas a las dietas, y aquí te traemos una dieta especial para ti.
Disfrutas de las salidas que haces con tus amigos, y ello comporta comer fuera de casa. Si un día te pasas en la comida, no importa si luego lo compensas con un día sólo a base de fruta y verdura y bebes mucha agua.
Un buen consejo es que tanto si comes en casa como fuera evites las féculas, el arroz, la pasta y el pan. Tampoco deberías abusar de salsas, bollería y pastelería. Si tomas una copa, que sea de vino blanco o cerveza sin alcohol.
Si quieres mejorar tus caderas y muslos, hazte cada noche un masaje con una crema anticelulítica o con aceite de almendras dulces y unas gotas de esencia de naranja.
Te proponemos un menú semanal apropiado a tus características:
LUNES
Desayuno
40g. de cereales con 1 vaso de leche y medio pomelo.
Almuerzo
Ensalada de remolacha, 150g. de atún fresco con 1 pimiento asado y 1 kiwi.
Cena
Sopa de verdura, 100 g. de queso fresco y 2 manzanas.
MARTES
Desayuno
Café o té y 2 tostadas con mermelada light.
Almuerzo
Ensalada de tomate con 50g. de queso fresco, 150g. de carne de buey o ternera y 1 pera.
Cena
Verdura hervida, 200g. de mejillones al vapor y 40g. queso gruyere.
MIÉRCOLES
Desayuno
1 yogur, 1 plátano y 40g. de copos de avena.
Almuerzo
Verdura asada, 6 gambas o langostinos a la plancha y 1 mousse ligera.
Cena
1 tortilla de alcachofas, champiñones a la plancha y piña.
JUEVES
Desayuno
Café o té y 2 rebanadas de pan integral con 50g. de jamón York.
Almuerzo
Verduras cocidas, 150g. de pollo a la plancha y 1 manzana.
Cena
Consomé, 1 pescadilla hervida y 50g. de requesón con miel.
VIERNES
Desayuno
café o té, 40g. De cereales con yogur.
Almuerzo
Ensalada de legumbres, 150g. de pescado asado, 1 postre desnatado.
Cena
Coliflor hervida, 150g. de merluza al horno y 1 pera.
SÁBADO
Desayuno
Zumo de fruta, 50g. de muslo y 1 yogur.
Almuerzo
Ensalada de verdura fresca, 2 sepias al horno y 1 naranja.
Cena
Consomé o Gazpacho, media tostada con 2 lonchas de jamón serrano y compota de manzana.
DOMINGO
Desayuno
Café o té, zumo de naranja y 1 bollo.
Almuerzo
verdura asada, 150g. Cordero al horno y 1 mousse desnatada.
Cena
Crema de verdura, 100g. de lenguado, 1 rebanada pan y fresas.
Te damos la receta de dos salsas ligeras con las que puedes acompañar ensaladas:
Un yogur desnatado, una cucharada de mostaza, pimienta negra y una pizca de sal, lo remueves hasta formar una salsa ligera.
Con crema de leche, curry, jengibre, albahaca, cilantro, sal y pimienta formarás una salsa muy aromática para aderezar ensaladas y que éstas pierdan esa sensación de insípidas.
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