14/05/2014 • Dietas • Views: 8876

Lunes

Desayuno:

• Infusiones edulcoradas sin restricciones
• 1 tostada de pan integral con mermelada diet

Almuerzo:

• 1 taza de caldo de verduras desgrasado
• 1 medallón de carne a la parrilla sin grasa
• ensalada de 2 tomates
• 1 manzana

Merienda:

• infusiones edulcoradas sin límite
• 2 galletitas de agua

Cena:

• 1 taza de caldo de verduras
• 1 plato de acelga o espinacas hervidas
• 1 patata hervida
• 1 porción de compota de manzanas

Martes

Desayuno:

• Té o mate cocido con edulcorante

Almuerzo:

• 1 taza de caldo de verduras casero
• 1 pechuga de pollo sin piel a la plancha
• 1 ensalada de frutas con edulcorante
• 1 porción pequeña de ensalada de frutas

Merienda:

• 1 infusión con edulcorante
• 2 fetas de jamón cocido
• 2 galletitas de agua

Cena:

• 1 taza de caldo de verduras diet
• 1 porción mediana de vegetales crudos
• 1 plato chico de espinacas hervidas
• 1 naranja

Miércoles

Desayuno:

• Infusiones con edulcorante sin límite
• 3 galletitas de agua

Almuerzo:

• 1 taza de caldo diet
• 2 filetes de merluza a la plancha con limón
• 1 manzana al horno

Merienda:

• Té o café con edulcorante
• 1 tostada de pan integral con queso blanco descremado

Cena:

• 1 taza de caldo diet
• 2 zapallitos rellenos con espinaca y queso fresco descremado
• 1 gelatina diet

Jueves

Desayuno:

• Infusiones con edulcorante sin límite
• 3 galletitas de salvado con mermelada diet

Almuerzo:

• 1 taza de caldo diet
• 1 bife magro a la parrilla
• 1 ensalada mediana completa (tomate, lechuga, cebolla, zanahoria y 1 huevo duro)
• 1 gelatina diet

Merienda:

• Infusiones edulcoradas sin límite
• 2 galletas de arroz con mermelada diet

Cena:

• 1 taza de caldo light
• 1 porción mediana de espinacas hervidas
• 1 ensalada mediana de zanahoria, tomate y 1 huevo
• 1 naranja

Viernes

Desayuno:

• 1 café con leche descremada y edulcorante
• 2 tostadas de pan de salvado diet
• 2 cditas. de queso blanco descremado para untar

Almuerzo:

• 1 taza de caldo desgrasado
• 2 filetes de merluza a la plancha con limón
• 1 porción mediana de vegetales cocidos
• 1 gelatina diet

Merienda:

• Té o mate cocido con edulcorante
• 2 galletas de arroz con mermelada diet

Cena:

• 1 taza de caldo casero de verduras
• 2 ajíes rellenos con espinaca, choclo y queso fresco descremado
• 1 fruta de estación a elección

Sábado

Desayuno:

• Té o café con edulcorante
• 2 galletitas de agua
• jugo de 1 naranja y 1 pomelo

Almuerzo:

• 1 plato mediano de sopa de verduras casero
• 1 ensalada de vegetales crudos surtidos condimentada con limón
• 1 manzana verde

Merienda:

• Infusiones edulcoradas sin límite
• 2 galletas de arroz con mermelada diet y con queso blanco descremado

Cena:

• 1 taza de caldo diet
• 1 medallón de lomo a la plancha y sin grasa
• 1 ensalada de vegetales surtidos
• 1 gelatina diet con trozos de fruta

Domingo

Desayuno:

• Infusiones edulcoradas sin límite
• 2 galletas de arroz con mermelada diet

Almuerzo:

• 1 taza de caldo diet
• 1 pechuga de pollo al horno
• puré de 1/2 calabaza
• 1 porción de compota de ciruelas

Merienda

• 1 taza de café con leche descremada y edulcorante
• 3 galletitas de agua con mermelada diet

Cena:

• 1 plato generoso de sopa de verduras casera
• 1 ensalada mediana de vegetales cocidos

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