¿Sudar quema grasas?

02/09/2020 • Actualizaciones, Dietas, Informes & novedades, Notas de interés, Nutrición & Deportes • Views: 337

Es común oír «quemar grasa» cuando se refiere al tejido adiposo que creemos eliminar con ejercicio físico mediante la transpiración. ¿Mito o realidad? Aquí la verdad…

¿Bajamos de peso cuando más transpiramos haciendo ejercicio?

Después de una sesión de ejercicio se suele pesar menos, pero esto no significa que adelgazamos. La realidad es que solo eliminamos los kilos que tenía «en agua», por lo que una vez que nos rehidratemos, los recuperamos.

A veces se produce una sensación de «ardor» que ayuda a mantener el mito de que el cuerpo está quemando grasas, pero no es así. Esa reacción surge debido al efecto del ácido láctico, que de manera natural comienza a rodear los músculos cuando una persona hace ejercicios.

Luego del ejercicio realizado, el ácido láctico puede causar fatiga muscular ya que se relaciona con el calcio en el cuerpo. La prueba principal de esto es cuando el cuerpo «no puede más» y es incapaz de completar más repeticiones.

Un estudio australiano reveló que las grasas «no se queman» sino que «se exhalan» cada vez que se realiza una rutina de ejercicios.
La Universidad de New South Wales, rompe con el mito.

«Existe mucha ignorancia y confusión con respecto al proceso metabólico de la pérdida de peso».

Andrew John Brown, bioquímico y líder de la escuela de biotecnología y ciencias biomoleculares de la UNSW

Descubrieron que gran parte de la masa grasa es liberada junto al dióxido de carbono que eliminamos al respirar. Se convierte en aire.

La investigación, que fue publicada en el British Medical Journal, demostró que para perder 10 kilogramos de grasa se necesita realizar ejercicio suficiente como para eliminar más de 90 mil calorías. De esta manera, el proceso metabólico produce 8,4 kilos de dióxido de carbón y 1,6 de agua, que se elimina mediante la orina, las heces, la transpiración y las lágrimas, entre otros fluidos.

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , ,

Deja un Comentario

Loading Facebook Comments ...

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.