Dieta para bajar mas de 10 kg

Dieta para bajar mas de 10 kg

09/01/2016 • Dietas, Dietas & Menús • Views: 7209

Bajar de peso nunca es una tarea fácil. El tema es hacerlo en forma responsable y siguiendo una dieta estricta (pero segura) que le permita llegar a su peso y no volver a recuperar esos odiosos kilos de más…

Dieta Semanal

Lunes

Desayuno

  • 1 yogur con cereales
  • 1 rebanada de pan integral
  • 1 feta de queso magro

Media mañana

  • 1 fruta fresca

Almuerzo

  • 1 porción de carne roja magra
  • 1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
  • 1 fruta fresca.

Merienda

  • 1 café con leche
  • 2 rebanadas de pan integral con 1 cdita. de mermelada diet

Media tarde

  • 1 porción de gelatina diet

Cena

  • 1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa diet.
  • 1 fruta fresca

Martes

Desayuno

  • 1 café con leche
  • 2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado

Media mañana

  • 1 yogur descremado

Almuerzo

  • 1 filete de pescado
  • 1 porción de verduras cocidas
  • 1 fruta fresca

Merienda

  • 1 café con leche descremada
  • 1 rebanada de pan integral con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada de tomate.

Media tarde

  • 1 porción de gelatina diet

Cena

  • 1 plato mediano de espaguetis con tomate natural
  • 1 fruta.

Miércoles

Desayuno

  • 1 café con leche descremada
  • 2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética

Media mañana

  • 1 fruta fresca

Almuerzo

  • 1/4 de pollo
  • 1 porción de puré de calabaza
  • 1 fruta fresca

Merienda

  • 1 yogur con cereales
  • 1 rebanada de pan integral untado con queso blanco descremado

Media tarde

  • 1 fruta fresca

Cena

  • Ensalada de arroz, lentejas o choclo (1 taza de té) mezclados con vegetales crudos o cocidos
  • 1 fruta fresca

Jueves

Desayuno

  • 1 café con leche descremada
  • 2 rebanadas de pan integral con mermelada diet

Media mañana

  • 1 yogur descremado

Almuerzo

  • 1 plato mediano de verduras crudas o cocidas
  • 1 fruta fresca

Merienda

  • 1 café con leche descremada
  • 2 rebanadas de pan integral con una porción de queso magro

Media tarde

  • 1 porción de gelatina diet

Cena

  • 1 plato tortilla de huevo y espinaca
  • Ensalada de tomate
  • 1 fruta fresca

Viernes

Desayuno

  • 1 café con leche descremada
  • 1 rebanada de pan integral tostado con 1 porción de queso magro y tomate

Media mañana

  • 1 yogur descremado

Almuerzo

  • 1 porción de tartas con verduras
  • 1 ensalada verde
  • 1 fruta fresca

Merienda

  • 1 café con leche descremada
  • 2 rebanadas de pan integral con mermelada diet

Media tarde

  • 1 fruta fresca

Cena

  • 2 rodajas de pescado blanco
  • 1 ensalada de zanahoria rallada
  • 1 fruta fresca

Sábado: Día de desintoxicación

Desayuno

  • 1 vaso de jugo de naranja
  • 1 café con leche descremada
  • 1 fruta

Media mañana

  • 1 fruta fresca

Almuerzo

  • 1 caldo desgrasado
  • Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de postre de aceite
  • 1 fruta fresca

Merienda

  • 1 café con leche
  • 1 fruta

Media tarde

  • 1 fruta fresca

Cena

  • 1 caldo desgrasado
  • 1 ensalada de frutas
  • 1 gelatina diet

Domingo

Desayuno

  • 1 café con leche descremada
  • 2 medialunas

Media mañana

  • 1 porción de gelatina diet

Almuerzo

  • 1 plato mediano de ravioles con salsa
  • 1 bol de cerezas naturales

Merienda

  • Café con leche descremada
  • 2 rebanadas de pan integral con 1 porción de queso magro

Media tarde

  • 1 yogur descremado

Cena

  • 1 filete de pescado
  • 1 bol de verduras de hoja
  • 3 mitades de duraznos diet

Tags: , , , , , , , ,

Deja un Comentario

Loading Facebook Comments ...

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.